Jak witamina D wpływa na nasz nastrój?

 

Witamina D, nazywana “witaminą słońca”, jest nie tylko kluczowa dla naszego zdrowia fizycznego, ale również ma znaczący wpływ na nasze samopoczucie psychiczne. W naszym organizmie pełni wiele funkcji, w tym regulację poziomu wapnia i fosforu, co jest niezbędne dla zdrowych kości i zębów. Jednak jej wpływ wykracza poza to – witamina D jest również ważna dla naszego układu nerwowego i może wpływać na nasz nastrój. Jak wykazały badania, witamina D wpływa na produkcję serotoniny, neuroprzekaźnika, który odgrywa kluczową rolę w regulacji nastroju. Co więcej, niezbędna suplementacja witaminą D pod nadzorem lekarza może przynieść widoczną poprawę nastroju.

Dostarczanie odpowiedniej ilości witaminy D czy to poprzez ekspozycję na słońce, dietę bogatą w witaminę D, czy suplementację, może pomóc w utrzymaniu równowagi emocjonalnej i ogólnego dobrego samopoczucia. Jest to szczególnie ważne w okresach mniejszej ilości światła słonecznego, kiedy to naturalna produkcja witaminy D w skórze jest ograniczona. Dlatego też, dbając o odpowiedni poziom witaminy D, dbamy nie tylko o nasze kości i zęby, ale również o nasz nastrój i zdrowie psychiczne.

 

Deficyt witaminy D

Deficyt witaminy D jest powszechnym problemem zdrowotnym, który może mieć poważne konsekwencje dla naszego organizmu. Witamina D jest niezbędna dla wielu funkcji w ciele, w tym dla zdrowia kości, funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego. Jednym z najbardziej znaczących objawów niedoboru witaminy D jest przewlekłe zmęczenie, które może wpływać na codzienne funkcjonowanie. Niedobór tej witaminy może również przejawiać się w postaci bólów mięśni i kości, a także doprowadzić do problemów związanych z równowagą i ogólnym osłabieniem. Osoby starsze narażone są na zwiększone ryzyko złamań i rozwinięcia się osteoporozy.

 

Jak sprawdzić i leczyć niedobór witaminy D?

Diagnoza niedoboru witaminy D jest stosunkowo prosta i polega na wykonaniu badania krwi. Leczenie zazwyczaj obejmuje suplementację witaminą D, która może być dostosowana do indywidualnych potrzeb pacjenta. Ważne jest, aby pacjenci samodzielnie nie dobierali suplementacji, ponieważ ryzyko przyjęcia zbyt dużej dawki może być szkodliwy przy długotrwałej suplementacji.

 

Witamina D i jej rola w walce z sezonowym spadkiem energii

Niedobory witaminy D mogą prowadzić do uczucia zmęczenia i braku energii, co jest często odczuwalne w miesiącach zimowych. W okresach, gdy dni są krótsze i mamy mniej naturalnego światła, poziom serotoniny może spaść, co często wiąże się ze spadkiem energii i nastroju.

 

Sposoby na uzupełnienie witaminy D

Aby przeciwdziałać sezonowemu spadkowi energii, ważne jest, aby utrzymać odpowiedni poziom witaminy D w organizmie. Można to osiągnąć poprzez:

• suplementację dobraną przez lekarza,
• ekspozycję na słońce (pamiętamy o aplikacji kremów ze SPF),
• spożywaniu pokarmów, takich jak tłuste ryby morskie, jaja, produkty mleczne.

Utrzymanie odpowiedniego poziomu tej witaminy jest kluczowe dla zachowania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej przez cały rok. Regularne badania poziomu witaminy D oraz odpowiednia suplementacja mogą pomóc w zapobieganiu sezonowemu spadkowi energii i poprawić jakość życia.

Zgoda na leczenie. Co oznacza i kiedy senior musi ją wyrazić?

Zgoda na leczenie to podstawowy element świadomego uczestnictwa w opiece zdrowotnej. Każdy pacjent, także senior po 65. roku życia, ma prawo do samodzielnego podejmowania decyzji dotyczących swojego leczenia. Oznacza to, że lekarz nie może wykonać żadnego zabiegu diagnostycznego czy terapeutycznego bez uprzedniego uzyskania zgody – wyjątkiem są sytuacje nagłe, zagrażające życiu.

Zgoda może być wyrażona ustnie lub pisemnie, w zależności od rodzaju świadczenia. Seniorzy, szczególnie ci z chorobami przewlekłymi, powinni mieć świadomość, że zgoda nie dotyczy tylko operacji – obejmuje też np. podanie leków czy wykonanie badań. W kontekście systemu EDM ważne jest, że zgody mogą być też rejestrowane cyfrowo – np. przez Internetowe Konto Pacjenta.

 

Upoważnienie do informacji medycznej. Jak udostępnić dane bliskim?

Upoważnienie do informacji medycznej to dokument, który pozwala wskazanym osobom – najczęściej dzieciom, małżonkom lub opiekunom – na dostęp do danych dotyczących leczenia, diagnozy, wyników badań czy wypisów ze szpitala. Seniorzy po 65. roku życia coraz częściej potrzebują wsparcia w zarządzaniu zdrowiem, dlatego warto wcześniej przygotować odpowiednie upoważnienie.

Można je złożyć bezpośrednio w placówce medycznej, np. u lekarza rodzinnego lub w szpitalu, ale coraz częściej dostępna jest również opcja elektroniczna – za pośrednictwem Internetowego Konta Pacjenta (IKP). Dzięki temu senior może w prosty sposób udzielić dostępu do dokumentacji swoim bliskim. Taka decyzja daje większe poczucie bezpieczeństwa i pozwala na skuteczniejszą opiekę, zwłaszcza w sytuacjach kryzysowych.

 

Pełnomocnictwo medyczne. Kiedy warto je sporządzić i jak to zrobić?

Pełnomocnictwo medyczne to bardziej rozbudowany dokument niż zwykłe upoważnienie – daje wskazanej osobie prawo do podejmowania decyzji w imieniu seniora, np. w przypadku nagłego pogorszenia stanu zdrowia lub utraty zdolności do samodzielnego wyrażania woli. To rozwiązanie szczególnie przydatne u osób starszych z chorobami neurodegeneracyjnymi jak demencja czy Alzheimer.

Pełnomocnictwo może dotyczyć zarówno spraw medycznych, jak i administracyjnych (np. odbieranie dokumentacji, składanie wniosków). Sporządza się je na piśmie, a w bardziej zaawansowanej formie – u notariusza. Seniorzy często nie wiedzą, że taki dokument może ochronić ich interesy w trudnych sytuacjach.